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清腸道排宿便最有效的方法

患者：女，27歲

病情描述:
我想清腸道排宿便，想問一下最有效的方法是什么？
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

清腸道排宿便可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實現(xiàn)，主要與膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、飲水不足、久坐不動等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，建議選擇西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免精制碳水化合物的過量攝入。

2、增加運動

規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等中低強度運動，通過腹部肌肉收縮刺激腸道蠕動，建議每日保持半小時以上活動量。

3、補充益生菌

腸道菌群失衡時可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，配合低聚果糖等益生元食用，有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

4、緩瀉劑輔助

短期便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，避免長期依賴刺激性瀉劑。

養(yǎng)成晨起空腹飲水習(xí)慣，每日飲水量建議超過1500毫升，同時建立固定排便時間，若癥狀持續(xù)超過兩周需消化科就診排查器質(zhì)性疾病。

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