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人為什么要睡覺睡覺的好處是什么

患者:男,34歲

病情描述:
最近晚上睡覺之后第二天特別精神,想知道睡覺還有其他什么好處?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠是人體維持生命活動(dòng)的重要生理過程,具有恢復(fù)體力、鞏固記憶、調(diào)節(jié)代謝和增強(qiáng)免疫等核心功能。

1、恢復(fù)體力:

睡眠期間機(jī)體修復(fù)受損組織,肌肉放松,能量物質(zhì)重新合成,消除疲勞感。

2、鞏固記憶:

深度睡眠階段大腦整合日間信息,將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶,提升學(xué)習(xí)效率。

3、調(diào)節(jié)代謝:

睡眠參與血糖、激素水平的調(diào)控,睡眠不足可能導(dǎo)致胰島素抵抗和肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、增強(qiáng)免疫:

免疫系統(tǒng)在睡眠中釋放細(xì)胞因子,T細(xì)胞活性增強(qiáng),有助于抵御病原體入侵。

保持規(guī)律作息和7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備,有助于發(fā)揮睡眠的多重生理效益。

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