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為什么每天都不想睡覺

患者：女，21歲

病情描述:
我晚上睡覺夢多，總是睡不好，白天精神不好，為什么每天都不想睡覺？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天不想睡覺可能與遺傳因素、心理壓力、作息紊亂、睡眠障礙等生理或病理因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因基因影響導(dǎo)致晝夜節(jié)律延遲，表現(xiàn)為入睡困難。建議通過固定起床時(shí)間、白天增加光照暴露進(jìn)行調(diào)節(jié)，無須特殊用藥。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠意愿降低。家長需幫助孩子建立睡前放松程序，成人可通過正念冥想緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿戈美拉汀等藥物。

3、作息紊亂

夜間過度使用電子設(shè)備會(huì)干擾生物鐘，建議睡前1小時(shí)停止使用藍(lán)光設(shè)備，保持臥室黑暗環(huán)境，白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助建立規(guī)律睡眠節(jié)律。

4、睡眠障礙

可能與不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病有關(guān)，通常伴隨肢體不適或夜間憋醒。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確診斷，可遵醫(yī)囑使用普拉克索、持續(xù)氣道正壓通氣治療。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因，保持臥室溫度在20-24℃為宜。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月建議就診睡眠?？?。

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