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睡不著覺該怎么辦

患者:男,36歲 提問于2019-05-23 20:22

病情描述:
我有點神經(jīng)衰弱,失眠很嚴重,已經(jīng)4年了,特別是上夜班后,白天就睡不著了! 長期睡不著覺該怎么辦?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
長時間失眠的危害多多,然而這也是非常影響身體健康的,可以采取以下方法:睡前洗溫熱水澡。睡前可以看看書。睡前不要想著工作。睡前不做劇烈運動??梢蕴芍犅牬呙咔惖母枨?。本來音樂就有助于睡眠,是一個很好幫助睡眠的工具。精神上的原因,這是最常見的原因。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于工作、生活的壓力,經(jīng)常導致人們躺在床上了還在腦海中重復(fù)著白天所面對的各種煩惱和難題,越是這樣就讓精神越緊張,得不到放松,自然而然會發(fā)生失眠的癥狀。焦慮,抑郁,緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要,也要減輕壓力。
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