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血糖偏高飲食如何調理

患者:女,42歲

病情描述:
最近在吃飯的時候總是感覺食欲不振,醫(yī)生說是我血糖偏高,血糖偏高的話,平時吃飯要怎么來調理?
共1個回答
趙月霞 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 全科

血糖偏高可通過調整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次等方式調理。血糖偏高通常由飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食結構

減少精制糖和高糖食物攝入,選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米,避免血糖快速升高。建議每餐包含優(yōu)質蛋白如魚類、豆類,搭配適量健康脂肪如堅果、橄欖油。

2、控制碳水化合物

合理控制主食攝入量,選擇復合碳水化合物如全谷物,避免單糖和雙糖類食物??蓪⒚咳仗妓衔锟偭糠峙涞礁鞑?,避免單次攝入過多導致血糖波動。

3、增加膳食纖維

多食用富含膳食纖維的蔬菜如西藍花、菠菜,水果如蘋果、梨,有助于延緩糖分吸收。膳食纖維可增加飽腹感,減少總熱量攝入,改善胰島素敏感性。

4、合理分配餐次

采用少量多餐方式,每日5-6餐,避免暴飲暴食。晚餐不宜過晚,睡前2-3小時避免進食,防止夜間血糖升高。

血糖偏高者應定期監(jiān)測血糖,結合適度運動和規(guī)律作息,必要時在醫(yī)生指導下使用降糖藥物如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。

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