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治療失眠的食物有哪些啊

患者：女，22歲

病情描述:
我最近夜里經(jīng)常睡不好，有時(shí)候就睡一兩個(gè)小時(shí)，夜里經(jīng)常睡一陣醒一陣的，聲音稍微大一點(diǎn)就難以入睡了，腦袋里特別的清醒，一到白天就想睡覺(jué)，結(jié)果晚上就失眠。治療失眠的食物有哪些？
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃牛奶、小米、香蕉、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠；小米富含B族維生素，可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；香蕉含有鎂元素，能放松肌肉；核桃含有褪黑素前體，可改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

艾司唑侖為苯二氮?類(lèi)藥物，適用于短期治療失眠；右佐匹克隆是非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜藥，可改善入睡困難；褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律；酸棗仁膠囊具有安神助眠功效。

失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估睡眠障礙原因。

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