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失眠多夢(mèng)吃什么比較好

患者:女,36歲

病情描述:
我睡覺不是太好,總是失眠多夢(mèng),失眠多夢(mèng)吃什么比較好?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠多夢(mèng)情況,可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)血清素合成,改善睡眠質(zhì)量。可煮粥食用,避免過量引起腹脹。

2. 香蕉

香蕉含鎂元素和天然褪黑素前體,能舒緩神經(jīng)緊張。每日一根為宜,糖尿病患者需控制攝入量。

3. 核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)遞質(zhì)。建議每天食用2-3顆,避免油脂攝入過量。

4. 酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效,可煎湯或研末沖服。脾虛便溏者慎用。

二、藥物

1. 阿普唑侖

苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于短期失眠治療??赡艹霈F(xiàn)頭暈等副作用,須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

2. 右佐匹克隆

非苯二氮?類催眠藥,能縮短入睡時(shí)間。肝功能異常者需調(diào)整劑量。

3. 褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素制劑,適用于晝夜節(jié)律紊亂。不宜長期連續(xù)使用。

4. 安神補(bǔ)腦液

中成藥含鹿茸、何首烏等成分,用于心脾兩虛型失眠。感冒發(fā)熱期間禁用。

睡前避免飲用咖啡濃茶,保持臥室安靜黑暗,建立規(guī)律作息時(shí)間有助于改善睡眠狀況。持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診。

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