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失眠用什么枕頭最好

患者:女,25歲

病情描述:
朋友在銀行工作,平時(shí)工作壓了大,經(jīng)常失眠,失眠用什么枕頭最好?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

失眠患者可選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕等類型,也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素片、艾司唑侖片等藥物輔助睡眠。建議根據(jù)頸椎曲度、睡姿偏好選擇合適枕頭,嚴(yán)重失眠需就醫(yī)評(píng)估病因。

1、記憶棉枕

慢回彈特性貼合頭頸曲線,分散壓力有助于放松肌肉。適合習(xí)慣仰臥或頸椎不適人群,選擇5-8厘米中等高度為宜。

2、乳膠枕

天然抑菌材質(zhì)透氣性好,彈性支撐可維持頸椎生理曲度。側(cè)睡者建議選10-12厘米加高款,注意避免陽(yáng)光暴曬延長(zhǎng)使用壽命。

3、蕎麥枕

可調(diào)節(jié)高度的天然填充物,散熱性好適合怕熱人群。使用時(shí)需定期晾曬防潮,過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

4、羽絨枕

蓬松柔軟適合喜歡陷落感的人群,但支撐性較弱可能加重頸部負(fù)擔(dān)。建議與其他類型枕頭交替使用。

保持臥室溫度18-22℃、睡前避免使用電子設(shè)備等睡眠衛(wèi)生習(xí)慣同樣重要,長(zhǎng)期失眠需排查焦慮、甲亢等潛在疾病。

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