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治療失眠最有效的方法

患者:女,31歲 提問于2019-05-29 18:39

病情描述:
我近段時間總是失眠,就來問問治療失眠的有效方法是什么?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果不知一兩次失眠可能與精神壓力及生活習(xí)慣有關(guān)。不要在睡前大吃大喝,但可在睡前喝一杯熱牛奶以及一些復(fù)合碳水化合物,能夠幫助睡眠。如果上床20?分鐘仍不能睡著,可起來做一些單調(diào)無味的事情,等有睡意的時候再上床睡覺。睡不著時不要經(jīng)??磿r鐘,也不要懊惱,應(yīng)放松并確定自己最后一定能睡著。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠不一定要用藥物或是改善睡眠衛(wèi)生治療,也可以通過心理治療。通過解釋、指導(dǎo)等一般心理治療的技術(shù)讓患者正確地認識與了解有關(guān)睡眠的基基本知識,可以減少不必要的預(yù)期性的焦慮反應(yīng)。也可以通過睡眠限制法、刺激控制法和放松訓(xùn)練等行為治療改善失眠。
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