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早泄做什么體育運動有利治療

患者:男,30歲

病情描述:
我現(xiàn)在有早泄的傾向,以前跟我女朋友性交的時候,我至少能堅持將近半個小時,現(xiàn)在我不到十分鐘就射了,但我又不好意思去醫(yī)院治療,我想問一下什么運動能夠治療早泄?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過凱格爾運動、有氧運動、瑜伽、深蹲等體育運動輔助改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失調、前列腺炎、激素水平異常等原因引起。

1、凱格爾運動

通過重復收縮放松盆底肌群增強控制力,改善因盆底肌松弛導致的早泄,需長期堅持。

2、有氧運動

慢跑、游泳等有氧運動有助于緩解焦慮情緒,減少心理因素對射精控制的影響。

3、瑜伽

冥想式瑜伽能調節(jié)自主神經功能,降低敏感性,配合腹式呼吸可延長射精潛伏期。

4、深蹲

下肢力量訓練促進睪酮分泌,改善激素水平,同時增強核心肌群對射精的控制能力。

建議結合行為療法和心理咨詢,避免過度運動造成疲勞,嚴重者需就醫(yī)排查器質性疾病。

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