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神經(jīng)衰弱食療方法是什么

患者：男，44歲

病情描述:
從小就害怕吃藥，想通過食療來治療神經(jīng)衰弱的情況，那由什么食療？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱可通過均衡飲食、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、避免刺激性食物等方式改善，適量吃香蕉、燕麥、深海魚、核桃等食物有助于緩解癥狀。

1、均衡飲食

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及膳食纖維，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉和新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食加重疲勞感。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

增加富含B族維生素的糙米、雞蛋，含鎂的菠菜、杏仁，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)功能調(diào)節(jié)具有重要作用。

3、調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣

采用少食多餐模式避免血糖波動(dòng)，晚餐不宜過飽且與睡眠間隔2小時(shí)以上，餐間可適量飲用甘菊茶等溫和飲品。

4、避免刺激食物

限制咖啡、濃茶、酒精等中樞興奮物質(zhì)攝入，減少辛辣調(diào)味品使用，加工食品中含有的反式脂肪酸可能加劇神經(jīng)炎癥反應(yīng)。

日?？膳浜弦?guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B復(fù)合制劑等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

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