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孕婦吃橘子有什么好處

患者：女，28歲

病情描述:
我家里面是種橘子的，我現(xiàn)在剛懷孕，一般孕婦吃橘子有什么好處？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃橘子有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力。橘子富含維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孕婦和胎兒健康有多重益處。

1、補(bǔ)充維生素C

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助孕婦維持皮膚彈性和傷口愈合，同時(shí)增強(qiáng)抗氧化能力。

2、促進(jìn)鐵吸收

橘子中的維生素C可幫助提高非血紅素鐵的吸收率，預(yù)防孕期缺鐵性貧血，建議與富含鐵的食物同食效果更佳。

3、緩解便秘

橘子含有豐富膳食纖維和水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期常見(jiàn)的便秘癥狀，但需控制攝入量避免腹瀉。

4、增強(qiáng)免疫力

橘子中的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)有助于提升孕婦免疫系統(tǒng)功能，降低感冒等感染性疾病發(fā)生概率。

建議孕婦每日食用1-2個(gè)中等大小橘子為宜，避免空腹食用，胃腸敏感者需注意可能出現(xiàn)的反酸癥狀，妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

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