長期過量飲用可樂可能對健康造成多種危害，主要包括齲齒風險增加、骨質疏松概率升高、肥胖及代謝異常等。可樂中的高糖分、磷酸和咖啡因是主要風險因素。

可樂含糖量通常較高，每100毫升約含10克糖分。過量攝入糖分會導致熱量過剩，轉化為脂肪堆積于內臟和皮下組織，可能誘發(fā)腹型肥胖。持續(xù)高糖飲食還會干擾胰島素敏感性，增加2型糖尿病發(fā)病風險。碳酸飲料中的磷酸可與鈣離子結合，長期大量飲用可能影響鈣質吸收，導致骨密度下降。咖啡因具有輕度利尿作用，過量攝入可能加速鈣質流失，對青少年骨骼發(fā)育尤為不利。酸性成分會腐蝕牙釉質，與口腔細菌共同作用促進齲齒形成。部分人群飲用后可能出現(xiàn)反酸、燒心等胃腸不適癥狀。

建議控制可樂攝入量，每日不超過200毫升。飲用后及時漱口減少牙齒腐蝕風險，避免空腹飲用以減輕胃部刺激。生長發(fā)育期兒童、孕婦、骨質疏松患者應限制飲用?？蛇x擇無糖版本減少糖分攝入，但人工甜味劑同樣需要適量。保持均衡飲食，增加牛奶、豆?jié){等高鈣食品攝入，配合負重運動有助于維護骨骼健康。出現(xiàn)持續(xù)多飲多尿、關節(jié)疼痛等癥狀時應及時就醫(yī)檢查。