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男人減肚子最快的方法

患者:男,44歲 提問于2019-06-11 19:03

病情描述:
我的肚子很大,想減一下肚子,有什么最快減肚子的方法嗎?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
爬樓梯的運(yùn)動量比較大,對于減肥來說,比跑步更加的有效。在上樓的過程中,我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動的,而且需要全身都緊張起來,用腿部帶動身體向上攀登,同時(shí)上半身也要配合用力才能完成,所以運(yùn)動過后常常大汗淋漓,因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅4?。爬樓梯的減肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論,但是相比起來卻要方便得多。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
空中腳踏車運(yùn)動做法:仰躺在床上或墊子上,然后雙腿抬起,保持上身貼地,然后雙腳屈膝,交替模擬踩單車的動作,每次約30-50次。如果剛開始嘗試,可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動作的時(shí)候注意腳背最好繃直,動作不要太快,慢慢地把動作做到位,感受腹部及腿部的肌肉變化。
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