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怎樣運(yùn)用梳頭療法治失眠?

患者：男，50歲

病情描述:
這幾個(gè)禮拜有了失眠的現(xiàn)象，聽(tīng)說(shuō)梳頭能治療，怎樣運(yùn)用梳頭療法治失眠?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

梳頭療法可通過(guò)刺激頭皮穴位、促進(jìn)血液循環(huán)、放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)生物鐘等方式改善失眠，具體方法包括梳頭工具選擇、梳頭手法、時(shí)間安排和環(huán)境配合。

1、工具選擇：

選用牛角梳或木梳，避免塑料梳產(chǎn)生靜電刺激頭皮，梳齒間距適中可均勻受力。

2、梳頭手法：

從前額發(fā)際線緩慢梳至后頸，沿督脈、膀胱經(jīng)走向施力，單次梳頭100-200下，力度以頭皮微熱為宜。

3、時(shí)間安排：

建議睡前1小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)10-15分鐘，配合深呼吸使副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)狀態(tài)。

4、環(huán)境配合：

在安靜昏暗環(huán)境中操作，可同步播放白噪音或輕音樂(lè)，梳完后用溫?zé)崦矸箢i后風(fēng)池穴。

長(zhǎng)期失眠者需結(jié)合認(rèn)知行為療法，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室溫度在20-24攝氏度為宜。

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