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孕婦飲食注意些什么

患者:女,34歲

病情描述:
懷孕2個月了,不知道吃什么好,孕婦飲食注意些什么?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需重點關(guān)注營養(yǎng)均衡與安全性,主要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補充、鐵鈣等礦物質(zhì)攝入、避免禁忌食物四個方面。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入適量魚禽蛋奶,幫助胎兒組織發(fā)育,推薦選擇低脂牛奶、雞蛋、三文魚等易消化吸收的食材。

2、葉酸補充

孕早期需保證每日葉酸攝入,可食用深綠色蔬菜、動物肝臟,必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形。

3、礦物質(zhì)攝入

增加紅肉、菠菜等富鐵食物預(yù)防貧血,同時補充乳制品、豆制品滿足鈣需求,建議分次攝入提升吸收率。

4、禁忌規(guī)避

避免生食、酒精及高汞魚類,限制咖啡因攝入,慎食可能引發(fā)過敏的芒果、海鮮等食物。

建議采用少食多餐模式,烹飪時徹底加熱食材,出現(xiàn)嘔吐或腹瀉需及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。

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