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秋季如何養(yǎng)肝

患者：男，42歲

病情描述:
我的肝臟一直不太好，想了解下秋季該如何保養(yǎng)肝臟呢？
共1個回答
李蘊銣 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

秋季養(yǎng)肝可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、情緒管理等方式實現(xiàn)。肝臟健康與季節(jié)變化密切相關(guān)，秋季干燥易傷肝陰，需針對性養(yǎng)護。

1、調(diào)整飲食

適量食用枸杞、菊花、山楂、百合等滋陰潤燥食材，避免辛辣油膩。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類有助于肝細胞修復(fù)。

2、規(guī)律作息

保證23點前入睡，避免熬夜耗傷肝血。午間小憩有助于平肝潛陽，建議每日保持充足睡眠。

3、適度運動

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，每周堅持有助于疏肝理氣。避免劇烈運動耗傷陰液。

4、情緒管理

保持心態(tài)平和，可通過冥想、音樂等方式疏解郁結(jié)。秋季易生悲憂情緒，需注意情志調(diào)攝。

秋季養(yǎng)肝期間應(yīng)戒煙限酒，定期進行肝功能檢查。若出現(xiàn)脅痛、目赤等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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