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月經(jīng)期間可以吃葡萄嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
今天早上去買了很多葡萄,我最喜歡吃了,可是我來月經(jīng)了,能不能吃?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃葡萄。葡萄富含鐵元素和抗氧化物質(zhì),有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀,但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、補(bǔ)鐵作用

葡萄含鐵元素,有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血,建議選擇深色葡萄品種含鐵量更高。

2、抗氧化功效

葡萄中的花青素和白藜蘆醇具有抗氧化作用,可減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng),緩解身體不適感。

3、糖分控制

葡萄含糖量較高,經(jīng)期激素變化可能影響血糖穩(wěn)定,糖尿病患者或胰島素抵抗者需控制攝入量。

4、胃腸影響

經(jīng)期胃腸功能較弱,過量葡萄可能引發(fā)腹脹腹瀉,建議每日食用量控制在200克以內(nèi)。

經(jīng)期飲食需保持均衡,可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收,避免生冷刺激食物誘發(fā)痛經(jīng)。

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