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血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

患者：女，52歲

病情描述:
我檢查出得了高血壓，高血壓怎么調(diào)理才會(huì)降下來(lái)呢？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血壓高可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

3、控制體重

體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，每減重10公斤可降低收縮壓5-20毫米汞柱。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監(jiān)測(cè)血壓，避免自行調(diào)整用藥。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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