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如何減肚子上的贅肉

患者：女，23歲 提問(wèn)于2019-06-22 20:37

病情描述:
我不是那種很胖的人，但是就是肚子上的肉太多了，那我如何減肚子上的贅肉呢？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
首先要平衡飲食。糖類（包括谷物，淀粉類食物）、蛋白質(zhì)、和脂肪供能分別占總熱量的60-65%，15-20%和25%左右，含有適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜糖類（例如谷物）、足夠的新鮮蔬菜、水果、適量的維生素和微量營(yíng)養(yǎng)素。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃鹽。盡量創(chuàng)造多活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜坐時(shí)間。必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)減肥藥品。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減肚子上的贅肉，運(yùn)動(dòng)減肥法是減肥方法中健康減肥、有效減肥方法之一。主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗人體的熱量，消耗脂肪，通?？梢赃M(jìn)行靜步走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肚子。另外飲食上注意調(diào)理，多吃青菜和水果，少吃肥厚油膩的食物，避免吃含熱量高的食物?？傊痪湓?，多運(yùn)動(dòng)，一日三餐合理膳食是最科學(xué)且對(duì)身體副作用少的減肥方法。
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