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怎樣可以減肚子

患者：女，23歲 提問于2019-06-18 19:12

病情描述:
生完孩子之后肚子上有很多的肉，怎么樣才可以減肚子？
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肚子主要靠飲食和運動搭配。適合減肚子的食物有，香蕉，它含有豐富的食物纖維，維他命a，有強化肌膚，利尿軟便的功能。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來燃燒。乳制品中含有大量的氨基酸，這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白的形成，對于減輕體重起到很重要的作用。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減肚子可以通過有氧運動來減少，同時配合力量運動進行塑形。慢跑是最常見也是很好的減脂方式，但需要20分鐘以上勻速慢跑才能有明顯效果，一般情況下每周最少進行三次以上，每次不宜超過60分鐘，具體強度可根據(jù)自身情況調(diào)整，除了跑步外，呼啦圈和跳繩也是良好的減肥方式。需要注意的是，運動減肥塑形是一個循序漸進的過程，過快減脂容易造成皮膚松弛等癥狀。
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