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如何讓脂肪肝恢復(fù)正常

患者：男，35歲

病情描述:
今天體檢時(shí)檢查出脂肪肝高，想知道如何讓脂肪肝恢復(fù)正常
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒等方式恢復(fù)正常。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日熱量攝入控制在合理范圍，有助于減輕肝臟脂肪沉積。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，改善胰島素敏感性。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重下降5-10%即可顯著改善脂肪肝，但需避免快速減重。

4、戒酒

酒精會(huì)加重肝臟損傷，完全戒酒有助于酒精性脂肪肝的恢復(fù)，非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒。

脂肪肝患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能，若生活方式干預(yù)效果不佳或出現(xiàn)肝功能異常，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物治療。

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