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來大姨媽可以吃巧克力嗎

患者:女,20歲

病情描述:
最近兩天來了大姨媽,想吃巧克力,我這個時候能不能吃巧克力呢?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

大姨媽可以適量吃巧克力。巧克力中的可可成分有助于緩解經期不適,但需注意選擇低糖黑巧克力,避免攝入過多糖分和咖啡因加重不適。

1、緩解疼痛

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌,減輕痛經癥狀,建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力。

2、改善情緒

可可中的苯乙胺能促進內啡肽分泌,有助于緩解經期焦慮和情緒波動,每日攝入量建議控制在30克以內。

3、補充能量

經期基礎代謝率提高,巧克力能快速補充能量,但需避免含代可可脂的制品以防反式脂肪酸攝入。

4、注意事項

合并經期偏頭痛者需謹慎,巧克力中的酪胺可能誘發(fā)頭痛;糖尿病患者應選擇無糖巧克力并控制總量。

經期飲食需保持溫熱均衡,可搭配紅糖姜茶、堅果等食物,若出現(xiàn)嚴重痛經或異常出血應及時就醫(yī)。

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