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肝臟排毒方法

患者:女,38歲

病情描述:
最近總是食欲不振,沒什么精神,四肢乏力,會不會是肝臟問題,肝臟怎么排毒?
共1個回答
李蘊銣 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

肝臟排毒方法主要有充足睡眠、合理飲水、膳食纖維攝入、適度運動。

1、充足睡眠

夜間11點至凌晨3點是肝臟排毒高峰時段,保證7-8小時高質(zhì)量睡眠有助于肝細(xì)胞修復(fù)。

2、合理飲水

每日飲用2000毫升溫開水可促進(jìn)膽汁分泌,幫助代謝廢物排出,避免飲用含糖飲料。

3、膳食纖維

西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物能結(jié)合腸道毒素,減少肝臟二次代謝負(fù)擔(dān)。

4、適度運動

每周進(jìn)行150分鐘快走、游泳等有氧運動,可增強肝臟血流灌注和解毒酶活性。

日??蛇m量食用胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物,避免高脂飲食和酒精攝入,若出現(xiàn)皮膚黃染或持續(xù)乏力應(yīng)及時就醫(yī)。

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