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早上怎樣喝牛奶才不會(huì)拉肚子

患者:男,28歲

病情描述:
老婆每天早上都會(huì)給我準(zhǔn)備一杯牛奶,可是每次喝完都會(huì)拉肚子,早上怎樣喝牛奶才不會(huì)拉肚子?
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

早上喝牛奶后拉肚子可能與乳糖不耐受、空腹飲用、牛奶溫度過低、變質(zhì)牛奶等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲用方式緩解癥狀。

1、乳糖不耐受

部分人群體內(nèi)缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的乳糖導(dǎo)致腹瀉。建議選擇低乳糖或無乳糖牛奶,或搭配谷物一起食用減緩吸收。

2、空腹飲用

空腹時(shí)牛奶直接刺激胃腸黏膜可能引發(fā)不適。飲用前先進(jìn)食少量面包、餅干等食物,可顯著降低腹瀉概率。

3、溫度過低

冰鎮(zhèn)牛奶會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快。將牛奶加熱至40度左右飲用,既能保留營養(yǎng)又減少對胃腸道的刺激。

4、牛奶變質(zhì)

儲(chǔ)存不當(dāng)導(dǎo)致牛奶腐敗會(huì)產(chǎn)生大量細(xì)菌毒素。需注意冷藏保存并在保質(zhì)期內(nèi)飲用,開封后應(yīng)盡快喝完。

乳糖不耐受人群可嘗試酸奶等發(fā)酵乳制品,日常注意觀察個(gè)體耐受情況,持續(xù)腹瀉需就醫(yī)排除腸易激綜合征等疾病。

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