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身體濕氣重怎么除濕氣

患者：女，29歲

病情描述:
看中醫(yī)說我身體內(nèi)濕氣重，要怎樣才能除去身體的濕氣？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式除濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助體內(nèi)濕氣隨汗液排出，改善氣血循環(huán)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕藥物。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為衣物霉變、關(guān)節(jié)酸痛。保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)或干燥劑降低環(huán)境濕度。

日?？蛇m當(dāng)飲用茯苓陳皮茶，避免久居潮濕環(huán)境，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)辨證施治。

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