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腰果的功效與作用

患者：女，24歲

病情描述:
很喜歡吃腰果，每天都會(huì)吃一些，腰果對(duì)人體有什么好處？
共1個(gè)回答
婁彥梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京小湯山醫(yī)院 三級(jí) 中醫(yī)內(nèi)科

腰果具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效，適合作為健康飲食的一部分適量食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及B族維生素，有助于維持人體正常代謝功能。胃腸功能正常者可每日食用少量。

2、抗氧化

腰果含維生素E和多酚類物質(zhì)，能清除自由基延緩衰老。建議搭配深色蔬菜水果增強(qiáng)效果。

3、調(diào)節(jié)血脂

腰果中的植物甾醇和油酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。高血脂人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

4、促進(jìn)骨骼健康

腰果含有鎂、磷等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有積極作用。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及骨質(zhì)疏松患者可適量補(bǔ)充。

腰果雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量較高，建議每日攝入不超過30克，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需及時(shí)就醫(yī)。

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