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跑步喘不過(guò)氣怎么堅(jiān)持

患者：女，49歲 提問(wèn)于2019-11-04 14:40

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)我跑步喘不過(guò)氣，跑步喘不過(guò)氣怎么堅(jiān)持？
共2個(gè)回答
閆冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京航天總醫(yī)院 二甲 急診科
跑步時(shí)要有意識(shí)地調(diào)整呼吸的節(jié)奏，一般來(lái)說(shuō)，隨著體力跟跑步速度的變化，步步一息，二步一息，三步一息，呼吸的節(jié)奏適應(yīng)跑步節(jié)奏，形成習(xí)慣時(shí)，可以避免呼吸的急迫和節(jié)奏的紊亂。這對(duì)加深呼吸深度非常有利。也可以減輕呼吸肌肉。減少跑步中過(guò)度的穴位惡反應(yīng)也經(jīng)常做深呼吸，盡量保持呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的二倍。
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
跑步時(shí)用鼻子吸氣跑步時(shí)，用鼻子呼吸，配合跑步節(jié)奏，以滿足身體對(duì)氧氣的需求隨著跑步距離和強(qiáng)度的增加，對(duì)氧氣的需求也隨之增加取而代之的是口鼻呼吸方式吸氣和呼氣時(shí)，要求動(dòng)作慢、細(xì)、長(zhǎng)，口稍張開(kāi)呼氣禁止呼吸急促或氣喘吁吁跑步時(shí)，呼吸短促，窒息感不暢，是由于呼氣不足和二氧化碳排出不足，占據(jù)肺泡內(nèi)。
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