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孩子高考期間吃什么好

患者:男,18歲

病情描述:
孩子很快就要高考了,所以壓力特別的大,導(dǎo)致精神無法集中,孩子高考期間吃什么好?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

孩子高考期間可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、香蕉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、DHA藻油、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素等藥物。建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)和醫(yī)生建議合理安排飲食,避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1. 深海魚

富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于改善大腦認(rèn)知功能,家長可制作清蒸三文魚或鱈魚。

2. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E,能緩解神經(jīng)緊張,建議每日食用3-4顆原味核桃。

3. 藍(lán)莓

花青素具有抗氧化作用,可保護(hù)視力疲勞,適合作為加餐水果食用。

4. 香蕉

鉀元素能穩(wěn)定情緒,色氨酸可促進(jìn)血清素合成,考試前1小時(shí)食用效果較好。

二、藥物

1. 維生素B族

復(fù)合維生素B可營養(yǎng)神經(jīng),改善注意力,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

2. DHA藻油

促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育,選擇每粒含200mg以上DHA的制劑,避免與抗凝藥同服。

3. 葡萄糖酸鋅

改善味覺敏感度和食欲,口服液劑型更易吸收,服用期間忌與鈣劑同食。

4. 褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠周期,適用于考前焦慮失眠,短期使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

家長需注意飲食清淡易消化,保證規(guī)律作息,避免臨時(shí)更換食譜引發(fā)胃腸不適,必要時(shí)可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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