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睡眠障礙怎么治

患者：男，48歲

病情描述:
在這半個(gè)月以來(lái)的時(shí)間我晚上睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些失眠的情況，睡眠障礙怎么治？
共1個(gè)回答

睡眠障礙可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。睡眠障礙通常由壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律作息時(shí)間，固定起床與入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)。睡前減少電子設(shè)備使用，保持臥室安靜黑暗。

2、心理疏導(dǎo)

通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解焦慮情緒，學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸。長(zhǎng)期壓力過(guò)大可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥。慢性失眠可能與甲狀腺功能異常、慢性疼痛有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、早醒。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法可調(diào)節(jié)生物節(jié)律。嚴(yán)重睡眠呼吸暫停需佩戴呼吸機(jī)，可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周未改善建議就診睡眠專科。

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