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剖腹產(chǎn)后怎么收肚子

患者:女,34歲

病情描述:
現(xiàn)在我做完剖腹產(chǎn)手術(shù)已經(jīng)有一個月的時間了,可是肚子上有許多的贅肉,剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后收肚子可通過腹式呼吸、合理飲食、適度運(yùn)動、使用收腹帶等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后恢復(fù)需循序漸進(jìn),避免過早劇烈運(yùn)動。

1、腹式呼吸

平躺時用鼻子緩慢吸氣使腹部隆起,再緩慢呼氣收縮腹部,每天重復(fù)進(jìn)行有助于激活腹橫肌。建議產(chǎn)后24小時后開始,每次5-10分鐘。

2、合理飲食

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配西藍(lán)花等膳食纖維豐富的蔬菜,控制精制碳水?dāng)z入。避免高油高糖食物導(dǎo)致脂肪堆積。

3、適度運(yùn)動

傷口愈合后可從散步、凱格爾運(yùn)動開始,6周后逐步增加產(chǎn)褥操、瑜伽等低強(qiáng)度訓(xùn)練。禁止卷腹等壓迫傷口動作。

4、收腹帶使用

選擇醫(yī)用級純棉收腹帶,每天佩戴不超過8小時,吃飯睡覺時取下。需配合呼吸訓(xùn)練,不可過度依賴。

產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)情況后,可在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化塑形方案,哺乳期需保證每日1800大卡以上熱量攝入。

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