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秋季如何養(yǎng)生

患者:男,35歲

病情描述:
我知道養(yǎng)生對身體很好,現(xiàn)在秋季到了我想養(yǎng)生所以秋季如何養(yǎng)生?
共1個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

秋季養(yǎng)生可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、情緒管理等方式實現(xiàn),主要圍繞潤燥、保暖、增強免疫力等需求展開。

1、飲食潤燥

多食用銀耳、百合、蓮藕等滋陰潤肺食物,減少辛辣刺激性食物攝入,適量增加堅果類補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E。

2、作息規(guī)律

遵循早睡早起原則,保證充足睡眠,避免熬夜加重秋燥,午間可適當(dāng)小憩緩解秋乏癥狀。

3、適度運動

選擇太極拳、慢跑等溫和運動,運動前后注意保暖,避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。

4、情緒調(diào)節(jié)

保持平和心態(tài),可通過冥想、閱讀等方式疏解悲秋情緒,避免情緒波動影響氣血運行。

秋季養(yǎng)生需注意隨氣溫變化及時增減衣物,室內(nèi)保持適宜濕度,出現(xiàn)持續(xù)干咳、皮膚瘙癢等癥狀建議及時就醫(yī)評估。

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