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老年人心力衰竭應(yīng)該怎么鍛煉

患者：男，69歲

病情描述:
爺爺患有心力衰竭走兩步就上氣不接下氣的，應(yīng)該怎樣鍛煉？
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人心力衰竭可通過低強(qiáng)度有氧運動、抗阻訓(xùn)練、呼吸鍛煉、日常活動調(diào)整等方式進(jìn)行鍛煉。運動需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)心功能分級制定個性化方案。

1、低強(qiáng)度有氧運動

選擇步行、騎固定自行車等，每次10-20分鐘，每周3-5次。運動時心率不超過靜息心率+20次/分，出現(xiàn)氣促需立即停止。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每組8-12次，每周2-3次。避免屏氣動作，訓(xùn)練前后監(jiān)測血壓變化。

3、呼吸鍛煉

腹式呼吸訓(xùn)練每日2次，每次5分鐘；縮唇呼吸可改善肺功能。鍛煉時保持坐位，避免過度換氣。

4、日?；顒诱{(diào)整

分階段完成家務(wù)，避免提重物及彎腰動作。采用間歇性活動方式，每活動15分鐘休息5分鐘。

建議選擇下午時段鍛煉，避免餐后1小時內(nèi)運動，運動前后監(jiān)測體重及水腫情況，出現(xiàn)心悸或夜間陣發(fā)性呼吸困難需及時就醫(yī)。

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