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脖子疼怎么緩解

患者：男，38歲

病情描述:
最近工作太多了，經(jīng)常坐著加班到很晚，脖子也很疼，脖子疼怎么緩解？
共1個(gè)回答
李竹林 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 普外科

脖子疼可通過熱敷、頸部拉伸、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、頸椎病等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦矸笤谔弁床课唬瑴囟炔灰诉^高，每次15分鐘左右。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前后左右四個(gè)方向的拉伸動(dòng)作，每個(gè)方向保持10秒。拉伸可以放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。

3、調(diào)整姿勢

避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，保持頭部與脊柱在一條直線上。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅，必要時(shí)可使用頸枕支撐頸部。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。這些藥物具有消炎鎮(zhèn)痛作用，適用于肌肉勞損或頸椎病引起的疼痛。

日常生活中應(yīng)注意頸部保暖，避免受涼，適當(dāng)進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有頭暈、手麻等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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