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兒童長高的科學方法

患者:女,12歲

病情描述:
我家寶寶明顯比同齡人較低,特別苦惱,兒童長高的科學方法?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童長高的科學方法主要有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運動、定期監(jiān)測生長曲線。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類、深色蔬菜,避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛,學齡兒童每天需9-11小時睡眠,建議固定作息時間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、適度運動

縱向跳躍類運動如跳繩、籃球可刺激骨骼生長,每周進行3-5次,每次30分鐘,避免過度負重訓練影響發(fā)育。

4、定期監(jiān)測

家長需每3-6個月記錄身高體重,繪制生長曲線圖,若年增長不足5厘米或低于同年齡標準,應(yīng)及時就診兒科或內(nèi)分泌科。

避免盲目使用增高保健品,保證每日戶外活動1小時促進維生素D合成,保持愉悅心情有助于生長激素正常分泌。

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