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骨性關節(jié)炎的患者應該如何預防

患者:女,58歲

病情描述:
在季節(jié)變換的時候,我經(jīng)常會出現(xiàn)關節(jié)炎,骨性關節(jié)炎的患者應該如何預防?
共1個回答
劉洋 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

骨性關節(jié)炎可通過控制體重、適度運動、避免關節(jié)損傷、補充營養(yǎng)等方式預防,通常由關節(jié)勞損、肥胖、年齡增長、遺傳因素等原因引起。

1、控制體重

超重會增加關節(jié)負擔,加速軟骨磨損。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持健康體重范圍,減少膝關節(jié)和髖關節(jié)壓力。

2、適度運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)負荷的活動。運動前后需充分熱身,每周保持150分鐘中等強度鍛煉。

3、避免損傷

勞動或運動時佩戴護具,注意關節(jié)保暖。長期保持同一姿勢需定時活動關節(jié),搬運重物時使用正確姿勢。

4、補充營養(yǎng)

適當增加鈣質、維生素D和膠原蛋白攝入,可食用牛奶、深海魚、堅果等食物。硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等補充劑需在醫(yī)生指導下使用。

建議定期進行關節(jié)功能評估,出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限時及時就醫(yī)檢查,早期干預可有效延緩病情進展。

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