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吃什么不會胖

患者:女,25歲 提問于2025-07-23 09:24

病情描述:
我最近跟朋友出去吃飯比較多,有點長肉,吃什么不會胖?
共1個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

適量食用低熱量高纖維的食物通常不會導致發(fā)胖,例如西藍花、雞胸肉、蘋果等。若存在代謝異常,可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物控制體重。

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量較低且飽腹感強,適合作為減重期間的蔬菜選擇。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量少,烹飪時建議水煮或清蒸以減少油脂攝入。蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,但需注意避免過量攝入果糖。奧利司他膠囊通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者。鹽酸二甲雙胍片可改善胰島素抵抗,常用于2型糖尿病伴超重者。利拉魯肽注射液能調(diào)節(jié)食欲中樞,需在醫(yī)生評估后使用。

日常建議搭配有氧運動,控制每日總熱量攝入,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體脂率變化。

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