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焦慮癥如何緩解

患者：男，26歲

病情描述:
我患上了焦慮癥，焦慮癥發(fā)作后要如何來進行緩解？
共1個回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦內(nèi)化學物質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別并改變負面思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度，正念訓練提高情緒覺察能力。心理治療需由專業(yè)心理醫(yī)生指導進行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮卓類藥物如阿普唑侖，5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛等可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。須嚴格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式

保持規(guī)律作息確保充足睡眠，每日進行適度有氧運動，限制咖啡因和酒精攝入，練習深呼吸等放松技巧有助于緩解焦慮癥狀。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激通過磁場調(diào)節(jié)大腦活動，生物反饋訓練幫助控制生理反應，針灸可能改善自主神經(jīng)功能。需在專業(yè)機構(gòu)進行操作。

建立穩(wěn)定社交支持網(wǎng)絡，保持均衡飲食攝入足夠維生素B族和鎂元素，避免過度自我施壓，癥狀持續(xù)或加重時應及時復診調(diào)整治療方案。

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