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便秘需要注意什么

患者:男,43歲

病情描述:
我平常一直覺得便秘,排便時(shí)特別難受,便秘需要注意什么?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍(lán)花、燕麥、蘋果,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng),幫助刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng),建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、建立習(xí)慣

養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣,建議在晨起或餐后嘗試排便。不要忽視便意,避免刻意抑制。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可適量食用酸奶、火龍果等有助于改善腸道功能的食物。

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