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肩周炎有什么好的鍛煉方法

患者：男，33歲 提問(wèn)于2020-01-14 13:22

病情描述:
我前段時(shí)間被檢查有肩周炎，肩周炎有什么好的鍛煉方法？
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
肩周炎的最佳運(yùn)動(dòng)方法是肩關(guān)節(jié)的屈伸，外展和內(nèi)收，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。肩周疼痛是由于肩部肌肉勞損，韌帶損傷，外傷，受涼刺激，風(fēng)濕等原因，導(dǎo)致局部肌肉和肌腱粘連。對(duì)于早期肩周炎，可以通過(guò)肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，局部按摩，理療，熱敷，通常肩周炎可以在2年或1年內(nèi)自愈。功能鍛煉可加速其自愈，必要時(shí)口服藥物治療，如云南白藥膠囊，富他林片等。
陳江 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
有些人可能對(duì)肩周炎的運(yùn)動(dòng)有錯(cuò)誤的理解。一定要把它掰開(kāi)，即使有人拉一根繩子像肩膀拉起來(lái)，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)對(duì)肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是不好的。因?yàn)榉磸?fù)抬起，反而會(huì)加重肩袖的損傷。肩周炎最好的運(yùn)動(dòng)方式是不要過(guò)肩，身體向前傾斜，然后前臂像鐘擺一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)，或者繞一圈來(lái)回?cái)[動(dòng)，以增加其活動(dòng)范圍，但不要與肩峰一起打擊，所以對(duì)抗肩周炎的運(yùn)動(dòng)是很好的。
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