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經(jīng)常感冒是缺乏什么

患者:男,19歲

病情描述:
我最近這段時間一直在感冒,一直反復(fù)的感冒,經(jīng)常感冒是缺乏什么?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

經(jīng)常感冒可能與維生素C缺乏、維生素D缺乏、鋅缺乏、睡眠不足等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)素、改善作息等方式改善。

1、維生素C缺乏

維生素C參與免疫調(diào)節(jié),缺乏時易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染。建議多食用柑橘類水果、西藍(lán)花等富含維生素C的食物,必要時遵醫(yī)囑服用維生素C片劑、泡騰片或咀嚼片。

2、維生素D缺乏

維生素D對免疫細(xì)胞功能具有調(diào)控作用,日照不足或攝入過少可能導(dǎo)致水平低下。可通過增加戶外活動、食用海魚蛋黃,或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、膠丸、口服溶液補充。

3、鋅缺乏

鋅元素缺乏會削弱黏膜屏障功能,增加感染概率。牡蠣、瘦肉等食物含鋅豐富,嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等制劑。

4、睡眠不足

長期睡眠少于7小時會降低淋巴細(xì)胞活性,建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

日常需注意均衡飲食,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適度運動增強體質(zhì),若調(diào)整生活方式后仍頻繁感冒,建議就醫(yī)排查免疫缺陷等潛在疾病。

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