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吃什么鈣不便秘

患者:女,25歲

病情描述:
我懷孕了,醫(yī)生讓我服用鈣片,但我總害怕出現(xiàn)便秘,吃什么鈣不便秘?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

若出現(xiàn)缺鈣或需要補(bǔ)鈣的情況,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用可補(bǔ)充鈣元素,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

豆腐含鈣量較高,同時(shí)富含大豆異黃酮,有助于鈣質(zhì)沉積,建議選擇北豆腐或南豆腐。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富鈣質(zhì)和膳食纖維,既能補(bǔ)鈣又可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

4、芝麻

芝麻鈣含量超過牛奶,建議磨碎后食用以提高吸收率,每日一小勺即可滿足部分鈣需求。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適,需隨餐服用,腎功能不全者慎用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且對(duì)胃腸刺激小,適合消化功能較弱的人群補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高,口感較好,常用于兒童或吞咽困難者。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不易引起便秘,適合長(zhǎng)期服用且胃酸分泌不足的人群。

補(bǔ)鈣期間建議增加水分?jǐn)z入,配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若出現(xiàn)持續(xù)便秘應(yīng)及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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