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怎么可以預防失眠

患者：女，26歲 提問于2020-02-06 16:58

病情描述:
之間因為自己的失眠成天睡不好，好不容易治好了想預防下，怎么可以預防失眠？
共2個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
為了防止失眠，首先要保持有規(guī)律的生活，例如，在24點之前盡量早睡，最好在22點之前，第二天早上6點，這是最自然的有規(guī)律的睡眠時間。如果能在中午睡15分鐘到半個小時比較好，可以補充晚上睡眠不足，提高下午的工作效率。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應及時調(diào)整休息，不要看到失眠就害怕其他大病，立即服用安眠藥。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一，要樹立良好的心態(tài)，樹立預防失眠的信心。不要太擔心在生活中遇到的事情，或者快樂或悲傷的事情。二是安排有規(guī)律的生活，生活要有規(guī)律，有規(guī)律的按時睡覺，按時起床，不熬夜。睡覺前不要看一些激烈的視頻，包括書籍、電視電影、手機等。另外還要盡量在上午11點半之前上床睡覺，早上8點左右起床，白天也要避免睡得太多，即使是周末，也要防止晚上的興奮。
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