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睡眠不足頭暈頭疼怎么辦

患者：男，40歲

病情描述:
我最近總是睡眠不足，頭暈頭疼，睡眠不足頭暈頭疼怎么辦？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不足引起的頭暈頭疼可通過調(diào)整作息、物理緩解、藥物干預、心理調(diào)節(jié)等方式改善。通常由熬夜、用腦過度、偏頭痛、貧血等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設備。建議固定就寢和起床時間，午休不超過30分鐘。

2、物理緩解

對太陽穴進行冷敷或按摩，用拇指按壓風池穴。適當進行頸部放松運動，改善腦部供血。

3、藥物干預

可能與腦供血不足、神經(jīng)功能紊亂有關，通常表現(xiàn)為持續(xù)性脹痛、惡心等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、天麻素等藥物。

4、心理調(diào)節(jié)

長期壓力會導致睡眠質(zhì)量下降，建議通過冥想、呼吸訓練等方式放松。必要時可進行心理咨詢。

日?？蛇m量食用核桃、牛奶、香蕉、小米等助眠食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶。若癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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