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哮喘如何運動

患者:男,25歲

病情描述:
我呼吸困難氣短患有哮喘病,想鍛煉身體增強免疫力,哮喘如何運動?
共1個回答
王星光 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

哮喘患者可通過低強度有氧運動、間歇訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等方式安全運動,運動時需隨身攜帶急救藥物并避免冷空氣刺激。

1、低強度有氧運動

選擇步行、游泳等運動,水溫建議接近體溫,運動前充分熱身15分鐘,運動中保持鼻吸氣口呼氣節(jié)奏。

2、間歇訓(xùn)練

采用運動與休息交替模式,如快走1分鐘休息30秒,總時長控制在20分鐘內(nèi),避免持續(xù)高強度運動誘發(fā)支氣管痙攣。

3、呼吸訓(xùn)練

練習(xí)腹式呼吸和縮唇呼吸,每天2次每次10分鐘,幫助增強膈肌力量,改善肺通氣功能。

4、力量訓(xùn)練

進(jìn)行小重量器械訓(xùn)練,每組動作間休息2分鐘,避免憋氣用力,可配合使用支氣管擴(kuò)張劑預(yù)防運動性哮喘。

運動前后監(jiān)測峰流速值,選擇空氣潔凈的室內(nèi)環(huán)境,避免花粉季戶外運動,運動中出現(xiàn)胸悶立即停止并吸入急救藥物。

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