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怎樣預(yù)防眼睛衰老

患者：女，50歲

病情描述:
隨著年齡增大，眼睛也衰老了，視力下降了很多，稍微遠一點的地方都看不清楚。怎樣預(yù)防眼睛衰老？
共1個回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號
上海市同濟醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防眼睛衰老可通過控制用眼時間、補充眼部營養(yǎng)、做好防曬措施、定期眼科檢查等方式實現(xiàn)。眼睛衰老與年齡增長、紫外線傷害、營養(yǎng)缺乏、慢性眼病等因素相關(guān)。

1、控制用眼時間

避免長時間近距離用眼，每40分鐘休息5分鐘，可遠眺或閉目放松。電子屏幕使用需保持30厘米以上距離，環(huán)境光線適宜。

2、補充眼部營養(yǎng)

日常多攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物，如西藍花、藍莓、胡蘿卜。必要時可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊等補充劑。

3、做好防曬措施

紫外線會加速晶狀體老化，戶外活動建議佩戴防紫外線太陽鏡，避免陽光直射眼睛。陰天也需注意防護。

4、定期眼科檢查

40歲以上人群每年應(yīng)進行視力、眼壓、眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、黃斑變性等年齡相關(guān)性眼病。糖尿病患者需縮短檢查間隔。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度進行乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運動，有助于延緩眼睛功能退化。出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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