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吃什么能保護(hù)眼睛視力

患者：女，24歲

病情描述:
我害怕看電腦的時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致視力下降，感覺有些食物可以保護(hù)眼睛，吃什么能保護(hù)眼睛視力？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)視力下降或希望保護(hù)眼睛健康，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A、β-胡蘿卜素、花青素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補(bǔ)充劑可增加視網(wǎng)膜色素密度，減少光氧化損傷。

2、維生素A

維生素A軟膠囊能維持角膜正常代謝，改善暗適應(yīng)能力。

3、β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素作為維生素A前體，具有抗氧化和保護(hù)感光細(xì)胞作用。

4、花青素

花青素制劑可改善眼部微循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊。

日常注意控制電子屏幕使用時(shí)間，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子產(chǎn)品。

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