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中年女性骨質(zhì)疏松怎么辦

患者:女,45歲

病情描述:
自從不來月經(jīng)后,我的身體就總是不適,最近又開始莫名其妙的腿疼,擔(dān)心自己是得了骨質(zhì)疏松,中年女性骨質(zhì)疏松怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

中年女性骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由雌激素下降、鈣攝入不足、缺乏運動、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日保證牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入,同時補充維生素D促進(jìn)鈣吸收,避免高鹽飲食加速鈣流失。

2、補充鈣劑

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣制劑可彌補膳食不足,建議選擇含維生素D的復(fù)合鈣劑,服用時間應(yīng)與鐵劑間隔2小時以上。

3、適度運動

每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運動如快走、跳舞,配合抗阻訓(xùn)練增強骨骼應(yīng)力刺激,運動強度以次日不出現(xiàn)疲勞酸痛為宜。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸可抑制破骨細(xì)胞活性,降鈣素能緩解骨痛,雌激素替代療法需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。

建議每年進(jìn)行骨密度檢測,居家注意防跌倒,桌椅邊角加裝軟墊,浴室鋪設(shè)防滑墊,外出選擇防滑鞋具。

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