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助于睡眠的穴位

患者：女，36歲

病情描述:
這兩個(gè)星期以來(lái)我出現(xiàn)了睡眠狀態(tài)欠佳的現(xiàn)象，想通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解，助于睡眠的穴位？
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按摩特定穴位有助于改善睡眠，常用助眠穴位有安眠穴、神門(mén)穴、三陰交穴、涌泉穴。

1、安眠穴：

位于耳垂后方凹陷處，按摩可緩解焦慮情緒，促進(jìn)深度睡眠，建議睡前用指腹輕柔按壓。

2、神門(mén)穴：

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處，刺激該穴位能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，適合多夢(mèng)易醒人群，配合深呼吸效果更佳。

3、三陰交穴：

內(nèi)踝尖上四橫指處，此穴位可調(diào)和氣血，對(duì)女性更年期失眠尤為有效，可用拇指關(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷處，睡前溫水泡腳后按壓此穴，能引火歸元，改善入睡困難。

穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合規(guī)律作息效果更顯著，嚴(yán)重失眠者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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