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足療能改善睡眠嗎

患者：男，35歲

病情描述:
這兩天我突然出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的情況，足療能改善睡眠嗎？
共2個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

足療有助于改善睡眠質(zhì)量，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、刺激特定穴位等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)循環(huán)

足部按摩可加速下肢靜脈回流，減輕水腫和疲勞感，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

2、緩解緊張

針對足底筋膜和肌肉群的按壓能有效降低軀體緊張度，減少入睡時的軀體不適感。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

通過足部反射區(qū)刺激可影響自主神經(jīng)功能，促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。

4、穴位刺激

重點按壓涌泉、太溪等助眠穴位，可調(diào)節(jié)氣血運行，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該方式能安神定志。

建議配合規(guī)律作息和溫水泡腳，避免睡前過度刺激。長期失眠者需排查焦慮、睡眠呼吸暫停等病理性因素。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

足療有助于改善睡眠質(zhì)量，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、刺激特定穴位等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)循環(huán)

足部按摩可加速下肢靜脈回流，減輕水腫和疲勞感，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

2、緩解緊張

針對足底筋膜和肌肉群的按壓能有效降低軀體緊張度，減少入睡時的軀體不適感。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

通過足部反射區(qū)刺激可影響自主神經(jīng)功能，促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。

4、穴位刺激

重點按壓涌泉、太溪等助眠穴位，可調(diào)節(jié)氣血運行，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為該方式能安神定志。

建議配合規(guī)律作息和溫水泡腳，避免睡前過度刺激。長期失眠者需排查焦慮、睡眠呼吸暫停等病理性因素。

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